В.Е.Р. С.И.О модель изменения поведения
Автором методики «В.Е.Р.С.И.О МОДЕЛЬ
ИЗМЕНЕНИЯ ПОВЕДЕНИЯ»
является Ольга Коротина — ведущий психолог и автор
реабилитационной Программы сети
реабилитационных центров «ВЕРСИО».
Мы предлагаем вашему внимаю методику «Колоризации» применяемую на занятиях в реабилитационном Центре ВЕРСИО . Мы стараемся следить за лучшими достижениями науки и практики и внедрять в нашу реабилитационную Программу.
В Центре психологического здоровья «Версио все мероприятия направлены на здоровьесбережение, то есть создание условий реабилитационного процесса для сохранения и укрепления трезвого поведения и мышления и формирования ценности ЗОЖ и здоровья.
Методы поведенческой психотерапии:
- систематическая десенсибилизация страха
- фильмотерапия;
- «Фединг» (затухание, стимул — успокоение), формирование нового стереотипа поведения;
- библиотерапия;
- психодрама;
- психодрама «на столе», Game therapy (работа с игрушками);
- психокоррекция;
- нейропсихологическая коррекция — улучшение взаимодействия полушарий головного мозга (проводят клинические психологи);
- психотерапия искусством
- тестопластика — лепка из соленого теста с росписью;
- групповая дискуссия;
- психогимнастика.
МЕТОДИКА «КОЛОРИЗАЦИЯ ЖИЗНИ»
| Личное развитие | Здоровье |
| Интимная жизнь | Семья |
| Духовно-нравственная сфера | Личные отношения |
| Творческое самовыражение | Самофинансирование |
| Удовлетворенность работой | Люди в ближайшем окружении |
| Зависимости | Отдых, релаксация и т.д. |
Раскрасьте элементы кластера разными цветами, где
зеленый — достаточно
синий — недостаточно
красный — SOS, совсем нет.
Могут быть выбраны или добавлены и другие цвета.
Теперь составляем свою личную ВЕРСИО-модель — новый здоровый образ жизни.
Посмотрите, что получилось, когда вы раскрасили весь кластер.
Начинаем анализ с зеленого цвета, переходим к синему и особое внимание уделяем красному цвету — это мишень наших изменений.
| О «слепом пятне»
Наверняка вам кажется, что если в вашей жизни мало или нет ярких эмоций, то и сама жизнь неполноценна. И вы начинаете страдать от их недостатка, искать эти эмоции. Обратите внимание именно на те сферы жизни в нашем кластере, в которых вы испытываете эмоциональный недостаток. Логика часто проигрывает эмоциям. |
Шаг 1 Составьте ВЕРСИО-модель своей жизни на каждые 10 дней.
Шаг 2 Сформулируйте свою мотивацию!
Важно понимать: для чего вам нужны перемены? Почему появилась потребность измениться?
Шаг 3 Осознать и понять возможное сопротивление переменам в жизни.
Для начала определите, какая стратегия вам ближе.
ОТРИЦАНИЕ: Мне это не нужно, ничего полезного мне это не даст.
ОБСТРУКЦИЯ: Я не готов(а) к этим изменениям, не хочу их и не хочу в этом участвовать.
ИСПЫТАНИЕ: Если я решусь на это, как я смогу прийти к положительным изменениям?
ОДОБРЕНИЕ: Я понимаю, что это принесет мне пользу, я понимаю, что изменения мне необходимы и начинаю их осуществлять.
При любом хроническом заболевании, особенно при зависимости, не стоит надеяться на постоянство состояния. Поэтому, если вы хотите излечиться от своей зависимости и созависимости, то вспомните известное высказывание: «Чтобы в жизни было место для нового, нужно расстаться со старым». Старое — это ваши зависимость и созависимость, это ваше мышление и поведение нетрезвого, «больного» человека. А новое — это ваша трезвая часть личности, ваше здравомыслие и ваши конструктивные, осознанные действия.
Итак, если вы сформулируете себе мотив выздоровления без принуждения, если вы освободитесь от «пьяного мышления и поведения», то вы приобретаете трезвость, трезвое мышление и поведение.
Находясь в реабилитационном центре, постоянно записывайте, когда вы думали и вели себя как человек зависимый, а когда вам удавалось думать и действовать как трезвому, здравомыслящему человеку. Это чрезвычайно важно для самоанализа и планирования ВЕРСИО-модели своей жизни. Записывая план дня, вы сохраняете память свободной для более важных событий. Систематизация и плановость — эффективные средства для воспитания в себе самодисциплины.
Отмечайте в своем дневнике, что вам удалось выполнить в процессе прохождения реабилитации из того, что запланировали по ВЕРСИО-модели для своей жизни и что не удалось.
Итак, задание, которое вам необходимо выполнить и отчитаться перед самим собой.
Заведите три тетради.
- В первой вы будете записывать всё, что вам удалось осуществить по новой модели жизни.
- Во второй тетради вы будете записывать всё, в чем вы сомневаетесь, но включили в план своих личностных изменений.
- В третьей тетради вы пишете все свои поражения на пути к изменению своего мышления и поведения, то, что вам не удалось сделать согласно намеченному плану.
Сделайте себе жетоны синего, зеленого и красного цвета и складывайте эти жетоны в разные шкатулки.
Синий цвет, как вы помните по кластеру, соответствует сомнениям, зеленый — вашим достижениям и успехам, красный соответствует провалам. В конце каждого месяца подсчитайте, сколько жетонов и какого цвета получилось в сумме. Преобладающий цвет и будет вашим результатом за месяц. Соответственно, вы сможете проанализировать
Вариативность поведения
Единогласие личных трезвеннических убеждений и внешнего мира
Рационализацию своих поступков, мышления и поведения
Системность в поддержании трезвости и здравомыслия
Исполнение плана личностных изменений и выздоровления (Индивидуальность подхода к каждому участнику программы)
Осознанность трезвости и здорового образа жизни.
ВЕРСИО-модель трезвого и здорового образа жизни: вариативность, единогласие, рационализация, системность, исполнение, осознанность.
Рассмотрим подробнее компоненты ВЕРСИО-модели.
- ВАРИАТИВНОСТЬ (гибкость) мышления — это направленность мыслительной деятельности на поиск различных решений задачи в случае, когда нет специального указания на это. Это способность человека выбирать разные варианты поведения для достижения своей цели. Ваша цель — здравомыслие и трезвый образ жизни.
Стиль мышления зависимого человека можно определить как наркотический.
Изменение познавательных процессов и личности у наркозависимых лиц.
Кластер — педагогический метод, который развивает вариативность мышления, способность устанавливать всесторонние связи и отношения изучаемой темы. Эффективен на этапе подготовки к восприятию новой темы.
Принцип вариативности предполагает развитие у реабилитантов трезвого вариативного мышления, т. е. понимание возможности разных вариантов решения проблемы и формирование способности к систематическому перебору вариантов и выбору оптимального решения. Вариативное мышление снимает страх перед выбором, дает понимание того, что неудача может быть исправлена.
В процессе изменений по ВЕРСИО-модели вы обретете определенное количество конструктивных вариантов осмысленного отказа от зависимого поведения, которыми вы сможете воспользоваться без какого-либо принуждения, по своему личному предпочтению, и подберете для себя устойчивый коппинг для подавления обострения влечения (тяги). Это позволит вам расширить выбор жизненного пути в трезвости, самореализоваться, позволит вам «обучать самого себя» и принимать свой выбор осмысленного поведения.
Итак, вариативность — это способность увидеть множественность решений, выход за рамки стереотипов «ужасно» или «кайф», это уход от автоматического мышления к осознанному.
Вариативность показывает нам, что люди очень разные, и что подходит одному человеку, совсем не подходит другому. Так же и в болезненном состоянии зависимости люди показывают разные реакции, установки, мысли, поведение и имеют разные возможности в осмыслении и понимании своей зависимости, своей болезни.
Поэтому в процессе психотерапии необходимо научить реабилитанта вариативности, т.е. изменчивости своих мыслей, поведения и установок на стимул, который может привести к рецидиву, расширить варианты психологических защит от возобновления употребления с одной стороны и развит вариативность применительно к ситуации поддерживания себя в здоровом, трезвом состоянии.
Вариативность поведения определяется опытом и знаниями, поэтому в процессе психотерапии и психокоррекции необходимо создать для человека, проходящего реабилитационную программу, несколько вариантов предотвращения обострения влечения, «срыва». Без опыта и знаний это тяжело. По знакомому пути идти легче. В ходе психотерапевтических групп, индивидуальных психотерапевтических сессий реабилитант адаптируется, привыкает к трезвому, здоровому окружению, и его мышление меняется с наркоманического на здравомыслящее, поведение становится осознанно направленным на трезвый образ жизни.
Можно выделить три типа поведения человека в условиях стационарной реабилитации.
- Быстро адаптируется и не протестует против установленных в НРЦ норм поведения, достаточно уверенно входит в реабилитационный процесс.
- Внешне принимает установленный порядок, но на самом деле находится в сопротивлении и неприятии программы реабилитации.
- Человек не принимает ни самой реабилитационной программы, ни правил НРЦ.
Вариативность мышления и поведения помогает принимать решения, которые в дальнейшем приводят человека к комфортному принятию себя в НРЦ и осознанию своих нерешенных проблем.
Примеры упражнений на вариативность
ТЫ ИСПЫТЫВАЕШЬ РАЗДРАЖЕНИЕ
Ромашка с лепестками, заполненными вариантами конструктивного поведения:
— расскажи кому-нибудь;
— отожмись или приседай;
— покричи;
— спой;
— станцуй;
— порви лист бумаги и пр.. 
«ВЕРСИО» - это надежда, которая сбывается
У нас
анонимное лечение
без постановки на учет.
Позвоните нам
чтобы узнать
стоимость лечения!
+7-995-317-77-88
Адекватные цены на лечение алкоголизма, наркомании и игромании – одна из причин, почему к нам обращаются так часто. Мы понимаем, что не все могут найти средства на лечение алкоголизма, наркомании, поэтому идем навстречу, устанавливая лояльные тарифы.