Анонимное лечение

8-800-100-93-01

Звонок бесплатный

В.Е.Р. С.И.О модель изменения поведения

В.Е.Р. С.И.О модель изменения поведения

Автором методики «В.Е.Р.С.И.О МОДЕЛЬ 

ИЗМЕНЕНИЯ ПОВЕДЕНИЯ» 

является Ольга Коротина — ведущий психолог и автор

реабилитационной Программы сети

реабилитационных центров «ВЕРСИО». 

 

 Мы предлагаем вашему внимаю методику «Колоризации» применяемую на занятиях в реабилитационном Центре ВЕРСИО . Мы стараемся следить за лучшими достижениями науки и практики и внедрять в нашу реабилитационную Программу. 

    В Центре психологического здоровья «Версио все мероприятия направлены на здоровьесбережение, то есть создание условий реабилитационного процесса для сохранения и укрепления трезвого поведения и мышления и формирования ценности ЗОЖ и здоровья.

            Методы поведенческой психотерапии:

  • систематическая десенсибилизация страха
  • фильмотерапия;
  • «Фединг» (затухание, стимул — успокоение), формирование нового стереотипа поведения;
  • библиотерапия;
  • психодрама;
  • психодрама «на столе», Game therapy (работа с игрушками);
  • психокоррекция;
  • нейропсихологическая коррекция — улучшение взаимодействия полушарий головного мозга (проводят клинические психологи);
  • психотерапия искусством
  • тестопластика — лепка из соленого теста с росписью;
  • групповая дискуссия;
  • психогимнастика.

 МЕТОДИКА «КОЛОРИЗАЦИЯ ЖИЗНИ» 

Личное развитие Здоровье
Интимная жизнь Семья
Духовно-нравственная сфера Личные отношения
Творческое самовыражение Самофинансирование
Удовлетворенность работой Люди в ближайшем окружении
Зависимости Отдых, релаксация и т.д.

 

Раскрасьте элементы кластера разными цветами, где

зеленый достаточно

синий — недостаточно

красный — SOS, совсем нет.

Могут быть выбраны или добавлены и другие цвета.

Теперь составляем свою личную ВЕРСИО-модель — новый здоровый образ жизни.

Посмотрите, что получилось, когда вы раскрасили весь кластер.

Начинаем анализ с зеленого цвета, переходим к синему и особое внимание уделяем красному цвету — это мишень наших изменений.

О «слепом пятне»

Наверняка вам кажется, что если в вашей жизни мало или нет ярких эмоций, то и сама жизнь неполноценна. И вы начинаете страдать от их недостатка, искать эти эмоции. Обратите внимание именно на те сферы жизни в нашем кластере, в которых вы испытываете эмоциональный недостаток. Логика часто проигрывает эмоциям.

 

Шаг 1 Составьте ВЕРСИО-модель своей жизни на каждые 10 дней.

Шаг 2 Сформулируйте свою мотивацию!

Важно понимать: для чего вам нужны перемены? Почему появилась потребность измениться?

Шаг 3 Осознать и понять возможное сопротивление переменам в жизни.

 

Для начала определите, какая стратегия вам ближе.

ОТРИЦАНИЕ: Мне это не нужно, ничего полезного мне это не даст.

ОБСТРУКЦИЯ: Я не готов(а) к этим изменениям, не хочу их и не хочу в этом участвовать.

ИСПЫТАНИЕ: Если я решусь на это, как я смогу прийти к положительным изменениям?

ОДОБРЕНИЕ: Я понимаю, что это принесет мне пользу, я понимаю, что изменения мне необходимы и начинаю их осуществлять.

 

При любом хроническом заболевании, особенно при зависимости, не стоит надеяться на постоянство состояния. Поэтому, если вы хотите излечиться от своей зависимости и созависимости, то вспомните известное высказывание: «Чтобы в жизни было место для нового, нужно расстаться со старым». Старое — это ваши зависимость и созависимость, это ваше мышление и поведение нетрезвого, «больного» человека. А новое — это ваша трезвая часть личности, ваше здравомыслие и ваши конструктивные, осознанные действия.

Итак, если вы сформулируете себе мотив выздоровления без принуждения, если вы освободитесь от «пьяного мышления и поведения», то вы приобретаете трезвость, трезвое мышление и поведение.

Находясь в реабилитационном центре, постоянно записывайте, когда вы думали и вели себя как человек зависимый, а когда вам удавалось думать и действовать как трезвому, здравомыслящему человеку. Это чрезвычайно важно для самоанализа и планирования ВЕРСИО-модели своей жизни. Записывая план дня, вы сохраняете память свободной для более важных событий. Систематизация и плановость — эффективные средства для воспитания в себе самодисциплины.

Отмечайте в своем дневнике, что вам удалось выполнить в процессе прохождения реабилитации из того, что запланировали по ВЕРСИО-модели для своей жизни и что не удалось.

Итак, задание, которое вам необходимо выполнить и отчитаться перед самим собой.

Заведите три тетради.

  1. В первой вы будете записывать всё, что вам удалось осуществить по новой модели жизни.
  2. Во второй тетради вы будете записывать всё, в чем вы сомневаетесь, но включили в план своих личностных изменений.
  3. В третьей тетради вы пишете все свои поражения на пути к изменению своего мышления и поведения, то, что вам не удалось сделать согласно намеченному плану.

Сделайте себе жетоны синего, зеленого и красного цвета и складывайте эти жетоны в разные шкатулки.

Синий цвет, как вы помните по кластеру, соответствует сомнениям, зеленый — вашим достижениям и успехам, красный соответствует провалам.         В конце каждого месяца подсчитайте, сколько жетонов и какого цвета получилось в сумме. Преобладающий цвет и будет вашим результатом за месяц. Соответственно, вы сможете проанализировать

Вариативность поведения

Единогласие личных трезвеннических убеждений и внешнего мира

Рационализацию своих поступков, мышления и поведения

Системность в поддержании трезвости и здравомыслия

Исполнение плана личностных изменений и выздоровления (Индивидуальность подхода к каждому участнику программы)

Осознанность трезвости и здорового образа жизни.

ВЕРСИО-модель трезвого и здорового образа жизни: вариативность, единогласие, рационализация, системность, исполнение, осознанность.

            Рассмотрим подробнее компоненты ВЕРСИО-модели.

  1. ВАРИАТИВНОСТЬ (гибкость) мышления — это направленность мыслительной деятельности на поиск различных решений задачи в случае, когда нет специального указания на это. Это способность человека выбирать разные варианты поведения для достижения своей цели. Ваша цель — здравомыслие и трезвый образ жизни.

Стиль мышления зависимого человека можно определить как наркотический.

Изменение познавательных процессов и личности у наркозависимых лиц.

Кластер — педагогический метод, который развивает вариативность мышления, способность устанавливать всесторонние связи и отношения изучаемой темы. Эффективен на этапе подготовки к восприятию новой темы.

                                              

Принцип вариативности предполагает развитие у реабилитантов трезвого вариативного мышления, т. е. понимание возможности разных вариантов решения проблемы и формирование способности к систематическому перебору вариантов и выбору оптимального решения. Вариативное мышление снимает страх перед выбором, дает понимание того, что неудача может быть исправлена.

В процессе изменений по ВЕРСИО-модели вы обретете определенное количество конструктивных вариантов осмысленного отказа от зависимого поведения, которыми вы сможете воспользоваться без какого-либо принуждения, по своему личному предпочтению, и подберете для себя устойчивый коппинг для подавления обострения влечения (тяги). Это позволит вам расширить выбор жизненного пути в трезвости, самореализоваться, позволит вам «обучать самого себя» и принимать свой выбор осмысленного поведения.

Итак, вариативность — это способность увидеть множественность решений, выход за рамки стереотипов «ужасно» или «кайф», это уход от автоматического мышления к осознанному.

Вариативность показывает нам, что люди очень разные, и что подходит одному человеку, совсем не подходит другому. Так же и в болезненном состоянии зависимости люди показывают разные реакции, установки, мысли, поведение и имеют разные возможности в осмыслении и понимании своей зависимости, своей болезни.

Поэтому в процессе психотерапии необходимо научить реабилитанта вариативности, т.е. изменчивости своих мыслей, поведения и установок на стимул, который может привести к рецидиву, расширить варианты психологических защит от возобновления употребления с одной стороны и развит вариативность применительно к ситуации поддерживания себя в здоровом, трезвом состоянии.

Вариативность поведения определяется опытом и знаниями, поэтому в процессе психотерапии и психокоррекции необходимо создать для человека, проходящего реабилитационную программу, несколько вариантов предотвращения обострения влечения, «срыва». Без опыта и знаний это тяжело. По знакомому пути идти легче. В ходе психотерапевтических групп, индивидуальных психотерапевтических сессий реабилитант адаптируется, привыкает к трезвому, здоровому окружению, и его мышление меняется с наркоманического на здравомыслящее, поведение становится осознанно направленным на трезвый образ жизни.

            Можно выделить три типа поведения человека в условиях стационарной реабилитации.

  1. Быстро адаптируется и не протестует против установленных в НРЦ норм поведения, достаточно уверенно входит в реабилитационный процесс.
  2. Внешне принимает установленный порядок, но на самом деле находится в сопротивлении и неприятии программы реабилитации.
  3. Человек не принимает ни самой реабилитационной программы, ни правил НРЦ.

Вариативность мышления и поведения помогает принимать решения, которые в дальнейшем приводят человека к комфортному принятию себя в НРЦ и осознанию своих нерешенных проблем.

 

            Примеры упражнений на вариативность

ТЫ ИСПЫТЫВАЕШЬ РАЗДРАЖЕНИЕ

Ромашка с лепестками, заполненными вариантами конструктивного поведения:

— расскажи кому-нибудь;

— отожмись или приседай;

— покричи;

— спой;

— станцуй;

— порви лист бумаги и пр..